有效提高执行力，你需要这几个技巧

有效提高执行，你需要这几个技巧。

下面这些情况你应该都遇到过，设置好了，deadline却总是等到前一天才开始动手整理了一堆的代办事项，却每天都在看着他们在过期里发呆。

明明告诉自己，今天有一堆事要做到了，晚上却发现这一天什么都没干，终于开始干活了，却管不住自己的手。过了一会儿就打开了知乎微博朋友圈。

没关系，这并不是你的错。实际上这样的问题很多人都会遇到。

经常会有人感慨，要是我的执行力能有规划能力的一半早就成功了。

想一想，你每天真正用在执行上面的时间有多少，百分之七十还是五十？

对很多人来说，这个数字也许还要更低许多。成绩斐然的人未必比你我聪明，也未必比你我勤奋。

更多时候只是因为他们自我控制能力更强，能够把更多的时间和精力用在执行上罢了。

有效提高执行力。你需要这几个技巧 第1张

如何才能像他们一样提高自己的执行力呢？

很多时候我们的执行力低，其实是一开始就出了问题。我们在制定计划的时候，并不是真的明白自己想要做什么。

举一个简单的例子，每天背单词，每天用三十分钟背单词，每天用三十分钟。通过某单词app背五十个单词。

这三种计划哪一种更好呢？

答案是显而易见的。

同样每天健身一小时，就比不上每天用一小时无氧运动四组，每组五分钟再慢跑半小时，这样更具体一些。

当然你还可以列出每组无氧运动的类型，每一组应该做多少下等等。

简而言之，计划要分解到具体步骤，达到看到计划不用动脑就能够立刻执行，才能够起到真正的效果。

如果我想提高英语阅读能力，写每天阅读英语三十分钟可以吗？不可以不够好，因为我们的选择太多了。选择华尔街日报纽约时报，还是经济学人阅读国际版，中国版还是经济频道？

阅读长文章还是短文章，是深入阅读摘出所有不懂的单词，并搞懂还是泛泛的读一遍，诸如此类等等。

当你开始执行的时候，如果还要费劲去思考这些问题，执行效率怎么可能会高。许多时候正是这些无谓的操作步骤和思考过程，大大的降低了我们的执行计划的动力。

思考和行动对大脑来说是两套截然不同的工作。当我们准备行动的时候，我们的大脑会为行动做好准备。

这时如果让思考横插一脚，就相当于是被迫脱离行动状态，重新回到思考状态，然后再调整过来。显然这会大大影响我们的专注。

好的计划应该是在规划阶段做好详尽而细致的安排。执行时，无论处于什么样的情况，都可以立即着手操作。

无需再进行任何思考，这样才能够确保每次执行的高效。

另一方面，将计划分解到基本步骤，减少执行过程大脑的加工参与，让他成为一个下意识的行动，也可以起到另一种作用，减少我们对不确定预期的焦虑感。

我们总是很容易感到焦虑，其实焦虑是怎么来的？正是由于对预期的不确定，而自己又没有办法可以减少这种不确定，这才导致了焦虑。

你有没有过这样的一种体验？在执行计划的时候总是容易走神儿，担心自己做的不好，无缘无故的出错，走弯路，拖延太多的时间，诸如此类。

这些都是焦虑的体现，如果放任这些念头不管，他们就会对整个执行过程造成干扰。

怎么解决这个问题呢？最好的办法就是在规划的时候把一切都准备好。这样等到执行的时候就可以直接行动，不需要再进行思考、分析和安排。

这样也就大大的减少了让自己产生焦虑和杂念的机会变得更加专注。所以下一次制定计划的时候，可以这样检测一下。

第一个你的计划够不够明确？

第二，具体到每一个详细步骤了吗？

第三，每一次执行是否可以重复，还是要重新设置，如果遇到问题可以怎么办？

把这些都考虑好，做出详细的描述写下来，这才是一个真正有可行性的计划。

对于一些重复性的任务，如果很难坚持下去，该怎么办呢？传统的想法是利用意志力强迫自己坚持执行，但这样做很容易产生厌烦和抵触情绪，最终的结果就是将你对这件事情的兴趣消磨殆尽。

更好的方法是顺应自己的情绪和状态，同时营造一个良好的条件环境。当你产生意愿时，可以毫无阻力，立刻着手去行动。

为什么这么说呢？做任何一件事情我们都可以看作是动力和阻力的决定。当一件事情的动力超过了阻力，我们就会去做。

反之，我们就倾向于不去做动力，包括哪些呢？物质奖励、精神上的满足感、成就感对他人施加影响的权利感。

对不良状态，比如挂科啊的规避，对预期的乐观信念和强烈需求，诸如此类等等等等。而阻力包括什么呢？自己的体力投入，时间投入精力投入其他事情的及时回馈、感官愉悦等等。当阻力超过了动力，我们就很容易裹足不前。这时即使是用意志力强迫自己去行动。

也多半是事倍功半。所以一个有效的方法是尽最大的可能去减少阻力，以及当我们的状态位于高点时，可以用最短的路径去进入状态。

简单来说，当你做好计划之后，想一想，按照这个计划操作时，需要经过什么样的步骤，需要用到什么样的材料。这其中有哪些步骤可以提前准备好，有哪些材料可以放在最顺手的位置？

尽量把这部分工作在规划的时候搞定。这样一来，当你准备行动的时候，你随手就可以拿到需要的东西立刻开工，杜绝一切不必要的拖延和低效。

举个例子，比如你突然之间对跑步产生了兴趣，但是跑鞋、运动服、腰包都在衣柜里，你需要打开衣柜，从旧衣服里再把它们翻出来。

是不是就感觉没那么有动力了，而如果他们就挂在门口的衣架上，挑逗着你的视线，结果是不是会完全不一样？如果你喜欢读书。

你就应该把书放在你触手可及的地方，随时可以抓起一本来看，节省去书架上翻找的时间。如果你想锻炼写作，去找一个运行最流畅的软件，放在桌面最显眼的位置。

节省找到软件打开的时间，不要小看这几秒钟。很多时候正是这不起眼的几秒钟，导致了这样一个简单的念头。下次吧。

而反复多次的下次积累起来就是质的区别。

简化一切操作的步骤，让自己可以第一时间下意识的进行行动，是培养良好习惯最核心的办法。

问题导向也是一种工作的思维方式。

如果你的计划是学习一个新领域，但却不知道从何入手，那么给自己设立一个问题，再试着想办法搞懂他。这是一个行之有效的办法。

举个例子。比如你计划在三个月内初步弄懂西方艺术史，但是你对此一无兴趣怎么办呢？如果从最基本的通史和概论翻起。

也许会很容易的失去兴趣，难以坚持下去。那么在这个时候，你可以根据自己的兴趣设立几个问题。

如何正确的鉴赏一幅画印象派的历史风格和特点，地位是什么样的？

什么是现代艺术和后现代艺术？

以兴趣为原则提出问题之后，再自己去请教别人搜索资料，进行对比阅读提炼观点，最后归纳整理，试着给自己一个答案。

在这个过程中，你势必会碰到许多不理解的名词和术语，尽力去把他们弄懂。

由于有一个问题作为引导，而这个问题又是自己感兴趣的，那么你的兴趣会不会一直调动着，也会有更多的动力去攻克这些疑难杂症。

当你解决这个问题之后，你会发现你通过弄懂这个问题，实际上是揭开了整个西方艺术史的一部分。

尽管可能只是很小的一部分，但也足够使你打下根基了。下一步就是继续提出你感兴趣的问题，继续去攻克下一个问题。

无论学习什么样的领域，这个方法都是适用的。同样在执行计划的时候，你也可以不断的向自己发问，这样的流程规范吗？这样的操作高效吗？

这样的解决方式合理吗？有没有更好的可能性？这样的结论全面吗？有没有返利？有没有特殊例子？

本质上，这是利用好奇心和内在驱动力推动自己向目标前进。这样一来，执行效率和续航能力都会得到极大的提升。

在这个过程当中，最忌讳的就是心气儿太高，不用着急，慢慢来，循序渐进。一旦制定好了计划，就不要轻易的去变动它。

采取问题导向的思路，根据问题来组织目标制定规划。你会发现，原本觉得难以入手的计划突然就变得简单了许多。

有时候我们会想使我们对工作产生兴趣，并乐在其中的是什么呢？是工资吗？不是工资，只是一个保健因素。

它可以使我们不讨厌工作，但没法使我们热爱工作，真正使我们对工作产生热情的是成就感。

成就感会让你强化自己的存在感，体会到自身的价值和意义。对我们的大脑来说，成就感是最有效率的一种激励方式。

在计划的执行当中，我们也可以依次照搬。如果你的目标过大，计划过于长远，那么很容易令人产生畏惧和抗拒。因为会有一种再怎么做也望不到头的不确定感，从而产生焦虑。这个时候你可以试着把计划分解成一个个小目标，目标之间环环相扣，彼此递进。

完成一个小目标之后，就激活下一个小目标继续攻克的。这样一来，每一次完成一个小目标，都是对自己的一个正反馈，它会激活大脑的奖赏机制。

从而使我们产生动力和热情。学过编程的朋友都知道，任何一个编程的教程都不会机械地向你灌输代码知识，而是通过一个个实习案例。

这周完成一个简单的小程序，下周加上一个功能，下下周实现更复杂的功能，下下下周再把ui完善。

直到程序全部实现，这些知识也已经牢牢的烙印在了你的记忆里。

这就是利用成就感和目标的机制，不断的催发我们对执行计划的兴趣和热情。

每一个新功能的实现，既是一个小目标的完成，又让我们获得了充盈的成就感，从而产生强烈的想进一步探索的渴望。那么这种小目标应该满足什么样的条件呢？

一目标的频次设定在一至两周，既不会太频繁，又能够有效的看到成果。

二、目标的难度应该是稍稍高于你的正常能力，这样一来才能够激发你付出更多的努力。

三、目标之间应该是有关联的，最好是依次递进。

四、合理运用目标的分解进行激励，你会更容易进入心流，让计划的执行变得再无障碍。五、内在驱动力。

这真的是我自己想要做的事情吗？

其实说了这么多，最主要的还是你自己的心态，这真的是你发自内心想要去做的事吗？无论你采用什么样的方式，最有效的内在驱动力是你自己的渴望。

只有你真正觉得有意义的事情，你才会有更强的动力去完成。所以找到自己的兴趣点，以此为基础设立目标和计划，并且在其中找到长远的意义。

这才是提高执行力最好的方法，不要太在意外界的影响。最主要的是质问自己的内心，我想成为一个什么样的人。

对我来说，什么才是最重要的？