后疫情期间，有人经历了居家隔离，人们彼此保持社交距离，导致我们独处的时间也大大增加了。有人憋坏了。有人说自己的社交能力和欲望变弱了，但也有人却享受独处。独处等于孤独吗？长时间的独处会影响人的社交能力吗？
独处的意义因人而异
一些人眼中的独处可能是孤独的象征，正如人格心理学家伯格描述的那样：独处是内向者的天性，可能是有社交恐惧的人逃避社会接触、减轻焦虑的方式，也可能是社交障碍带来的无意之选。
也有人认为独处是自省的必要条件，这比较符合美国心理学家马斯洛对独处的另一种解释。他认为独处可以反映一个人成长的轨迹，并对人其发展起到帮助。
因此，国内有学者给独处行为赋予了一个更加中性的定义：独处是一种内在的人格特征，它是个体在意识清晰的状态下，处于一种与他人没有信息和情感交流的状态。而在这种表述的基础之上，独处背后的原因和动机被分成了四种不同的类型——
积极独处
对于有些人来说，独处并不是被迫的决定，而是主动的选择。即便在日常生活中拥有良好的人际交往，他们也会用一些时间来和自己相处、与自己对话，并通过这种方式思考个人的生活、工作或情感。简单来讲，这样的人并不孤单，而独处是他们提升自我的方式。
社交回避
与积极独处的人相反，真正有“社交恐惧”或者“社交焦虑”的人会为了逃避社交场合、减少与人打交道，而选择独处。对他们来说，一个人呆着可以大大减少社交带来的焦虑和恐慌情绪。很显然，独处并不是他们的主动选择，而是社交回避带来的被动决定。
孤僻
在大多数人眼中，相比社交回避，孤僻可能更加“严重”。不少“社交恐惧”的人可以通过一些积极的练习逐渐改善，但孤僻更像是一种人格特征或心理品质，也正因为此，孤僻的人很难与其他人保持正常的关系。
孤独
至于孤独，更像是一种主观的感受。孤独通常是一种不快乐的体验，而这背后的原因是社交带来的感受低于预期。因此，对于孤独的人来说，独处并不快乐，也不会带来积极的帮助，但是糟糕的社交体验让他们不得不面对独处和孤独。
从旁人的角度来看，积极独处可能是独处行为中正面、积极的方式。独处意味着一些人的主动选择。但孤独或社交回避，通常是没得选的消极感受。
独处是如何影响社交能力的？
社交能力和体验是导致独处行为的重要原因之一，尤其是对于孤独或社交回避类型的人来说。但反过来，长时间的独处是不是也可能影响人的社交能力呢？
如果一个人长期独处，与社交场景最大的不同可能就是看不到其他人的样子，也听不到声音，而这些都建立在人的感官之上。尤其是听觉，可能受到独处的多方面影响，并改变人的社交。
在细胞水平的研究表明，独处会让动物听觉神经元的反应特性发生变化。有研究人员利用鸣禽，也就是会啼叫的鸟类作为研究对象，发现相比于孤立生活的鸟类，群居生活的鸟类神经元对于声音的感知更加精准，也会选择性地过滤掉一些噪音。对参与实验的鸟类大脑的功能性磁共振成像结果也显示，社会程度越丰富的鸟类对于声音信息具有更强的特异性刺激。
除了生理层面可能造成的影响，独处在心理层面对人社交习惯和能力的改变也许更大。长时间独处可能会让人感到“孤独”，这可能意味着整体认知能力的下降；而消极和抑郁情绪的认知增加，对于社会威胁的敏感性也随之增加，自我保护和自相矛盾的思维可能让人更倾向于逃避社交活动。
因为新型冠状病毒的影响，人们的出行和活动有时会受到限制，这无形中增加了很多人的独处时间，如何积极对待和利用这些独处的时光可能是个难题。好在如今互联网和各类音视频通讯手段的进步，让独处状态下的人们也能够在线上实现社交的需求。
不过对于绝大部分人来说，多出门走走，多与人打交道，更容易感受到世界的美好。
